甯宓A(chǔ)pp是一款可以修身養(yǎng)性的小工具，內(nèi)容涵蓋減壓、睡眠、創(chuàng)造、情感、正念、自然六大精心板塊，提供入門指導(dǎo)超越身體的便捷，從一次完整的呼吸開(kāi)始。

應(yīng)用簡(jiǎn)介

　　甯宓A(chǔ)pp運(yùn)用正念減壓(MBSR)及催眠療法等被實(shí)證并應(yīng)用于臨床推廣的身心整合技術(shù)，精心開(kāi)發(fā)監(jiān)制，為不同情緒、睡眠、及疼痛問(wèn)題提供切實(shí)有效的解決方案，幫助你舒緩壓力，保持專注平靜、提升精力和獲得高品質(zhì)睡眠。

功能介紹

　　1.心情記錄:記錄你的每一次心情

　　可視化數(shù)據(jù)：記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯(cuò)過(guò)美好當(dāng)下

　　-周報(bào)月報(bào)：無(wú)論多么小的事，每周、每月從打破一個(gè)自己的局限開(kāi)始

　　-全年年報(bào)：匯總一年心情，找到自己的快樂(lè)密碼

　　2.睡眠放松：讓自然聲音陪伴入眠

　　-放松模式： 午安休息，減少身體緊張，提升精力

　　-睡眠模式： 晚安好眠，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，喚醒身體活力

　　3.入門引導(dǎo):超越身體的邊界，從一次完整的呼吸開(kāi)始

　　-呼吸計(jì)數(shù)-平復(fù)心情、緩解壓力

　　-調(diào)息方式- 八種調(diào)息方式可選，放松中樞神經(jīng)、穩(wěn)定情緒(vip)

　　-冥想坐姿- 五種坐姿可選，沉穩(wěn)身心，緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬(vip)

　　4.基礎(chǔ)冥想：專業(yè)冥想和日常生活的結(jié)合，人人可學(xué)可用 內(nèi)容涵蓋：減壓、睡眠、創(chuàng)造、情感、正念、自然六大類

　　-靜觀放松-放松身心、快速入眠

　　-身體掃描-撫平壓力、疼痛和創(chuàng)傷

　　-拓展思維-每時(shí)每刻對(duì)心念保持覺(jué)察

　　-認(rèn)識(shí)自己-實(shí)踐利他，滋養(yǎng)你的社會(huì)關(guān)系

　　5.正念減壓：當(dāng)你平靜時(shí)，就不會(huì)做不利于自己的事

　　正念、科學(xué)和實(shí)踐的完美結(jié)合，生活和療愈的嶄新范式。 內(nèi)容包括

　　-正念進(jìn)食

　　-時(shí)間管理

　　-思維覺(jué)知等

　　6.特色課程：根據(jù)直覺(jué)和情緒進(jìn)行簡(jiǎn)短的動(dòng)態(tài)冥想繪畫(huà)，家人聚會(huì)的首選健康游戲。

　　哪怕從未接觸過(guò)畫(huà)筆的人，也能創(chuàng)作出獨(dú)一無(wú)二的圖畫(huà)，在繪畫(huà)中改善情緒，舒緩壓力，發(fā) 展清晰敏銳的覺(jué)知力。

　　內(nèi)容包括：

　　-呼吸素描

　　-情緒繪畫(huà) 等

　　7.自由冥想：創(chuàng)造個(gè)人的私人冥想空間

　　-疲勞提醒：自定義開(kāi)啟冥想提醒功能，勞逸結(jié)合

　　-場(chǎng)景切換：自定義設(shè)置場(chǎng)景、音效，隨時(shí)開(kāi)始迷你靜修體驗(yàn)

　　-自定義時(shí)長(zhǎng)：遵循“短時(shí)間，多次數(shù)”的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃，創(chuàng)建不同場(chǎng)景的專屬冥想練習(xí)

　　8 心路歷程 記錄你的每一個(gè)開(kāi)心時(shí)刻

　　-精美日簽月歷，為每一個(gè)心情留下印記

　　-精美分享卡片，留下彼時(shí)彼刻的人生回憶