1.接觸物體之前先洗手
在接觸患者和醫(yī)療設備之前,醫(yī)生會不斷地消毒自己的手。這是因為這樣做可以防止病人接觸細菌。
如果您認為自己可能接觸了感冒或流感病菌,請務必清洗和消毒自己的手。在觸摸手機、鍵盤、門把手和其他東西之前先消毒雙手。因為很容易就會忘記自己觸摸的物體可能帶有細菌,所以最好的方式是注意清潔。
此外,還應該避免接觸廁所的門把手。洗完手后,一定要用紙巾打開或關上門。
2.隨身攜帶免洗洗手液
免洗洗手液是以酒精為基礎的手部消毒方法,它們提供了快速消毒雙手的方式。與反復洗手相比,免洗洗手液對皮膚的刺激性也更小。
通常情況下,免洗洗手液在消除感冒和流感病菌方面與用水洗手一樣有效。但是,當雙手明顯很臟的時候,還是應該用水洗手。
3.小心空氣中的細菌
我們都知道細菌可以通過空氣傳播,大多數流感病例都是通過咳嗽、打噴嚏甚至說話來傳播的。事實上,《傳染病雜志》(the Journal of Infectious Diseases)上的報道顯示,流感病毒可以在距離攜帶者至少1.8米之外的空氣中徘徊。因此,和任何有感冒或類似流感癥狀的人保持距離是至關重要的。
4.接種流感疫苗
大多數人認為只有嬰幼兒或老年人才需要接種流感疫苗。但是快速接種的流感疫苗可以幫助我們避免疾病和不適。實際上,專家建議每個人都接種流感疫苗,除非存在不能接種疫苗的疾病。
5.保持良好的健康狀態(tài)
健康狀況良好的人往往擁有良好的免疫系統(tǒng),不太可能會生病。即使患上感冒或流感,癥狀通常也不會很嚴重。
大多數人已經知道保持健康的主要因素是營養(yǎng)、運動、睡眠和低壓力水平。但是秘訣在于如何將這些健康習慣運用到生活中。好在這些實踐起來并不會很難,比如可以在飲食中添加最喜歡的蔬菜,來慢慢將更健康的食物加入自己的飲食中。如果感到壓力,即使是10分鐘的冥想或者聽音樂,也可以幫助放松。吃過飯以后慢慢散步或者運動可能是很好的鍛煉。此外,每晚睡8個小時也會讓人更健康。
雖然沒有辦法保證自己絕對不會生病,但是這些建議可以大大增加我們保持健康的幾率。
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