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“液斷”“生酮”減肥靠譜嗎?醫(yī)生:都有健康隱患
2025-04-07 17:51:44 來(lái)源:中國(guó)新聞網(wǎng) 編輯:
國(guó)家衛(wèi)健委4月3日召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì),介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。會(huì)上,有記者提問(wèn):現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上推薦各種減肥方法,比如“液斷”“生酮”飲食、代餐等,這些都很流行,從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度看,這些方法是否科學(xué)?

對(duì)此,北京醫(yī)院主任醫(yī)師潘琦表示,以上這些網(wǎng)絡(luò)流行的減肥方法還是存在不少健康隱患的。

第一,不推薦生酮的飲食減肥方法。生酮飲食里面含的大部分是高脂肪飲食為主,有一定的蛋白質(zhì),極少的碳水,碳水?dāng)z入減少就會(huì)導(dǎo)致脂肪分解產(chǎn)生更多的酮體,酮體蓄積以后會(huì)導(dǎo)致酸堿平衡的紊亂,如果在糖尿病患者中還會(huì)誘發(fā)酮癥酸中毒。另外,這種飲食模式營(yíng)養(yǎng)膳食均衡性相對(duì)比較差,所以容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的失衡。同時(shí),它還會(huì)導(dǎo)致心血管的負(fù)擔(dān)加重,肝腎功能也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的異常。還有一些患者食用生酮飲食后會(huì)出現(xiàn)頭痛、乏力、便秘的情況,所以不推薦。

第二,有關(guān)營(yíng)養(yǎng)粉代餐的減肥方法,也是不建議的,尤其是長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)粉代餐,里面其實(shí)營(yíng)養(yǎng)素也是不全面的。很多人用了以后會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)和維生素的缺乏,會(huì)導(dǎo)致貧血、腸道菌群紊亂,甚至還會(huì)誘發(fā)一些健康問(wèn)題。

第三,液斷減肥法,這個(gè)減肥法其實(shí)是一個(gè)極端的飲食模式,含的熱量非常低,只有400-800大卡,而且都是以液體食物為主。長(zhǎng)期使用這類的減肥方法,胃腸道的功能就會(huì)出現(xiàn)失衡,而且營(yíng)養(yǎng)素是明顯的缺失的,還會(huì)誘發(fā)貧血、維生素的缺陷,甚至有些人會(huì)出現(xiàn)肌肉量的減少,很衰弱,所以這種減肥方法也是不推薦的。

潘琦強(qiáng)調(diào),在選擇減肥方法的時(shí)候,一定要辨明真?zhèn)?,還是要合理規(guī)劃,同時(shí)綜合干預(yù),科學(xué)實(shí)施,這樣才能達(dá)到既有效減肥,還能安全維持體重的良好結(jié)果。

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