今年以來最強(qiáng)高溫天氣過程今天(5日)繼續(xù)影響我國。新疆、山東、河南、浙江、江蘇、安徽局地可達(dá)40℃以上。

不僅白天熱，中東部多地夜間最低氣溫也接近甚至達(dá)到30℃，悶熱感貫穿全天。中央氣象臺(tái)今天繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警。

在副熱帶高壓天氣系統(tǒng)的控制下，我國正經(jīng)歷今年以來最強(qiáng)高溫過程。根據(jù)氣象監(jiān)測顯示，昨天，高溫天氣繼續(xù)發(fā)展，全國35℃以上覆蓋面積超過200萬平方公里，其中陜西關(guān)中、山西南部、河南中部等地部分地區(qū)最高氣溫超過39℃，陜西渭南局地達(dá)40.8℃。未來三天，陜西、河南、安徽、浙江等地部分地區(qū)仍將有大范圍持續(xù)性高溫天氣，局地可達(dá)40℃以上。

明天起，隨著副熱帶高壓天氣系統(tǒng)減弱東退，高溫范圍將會(huì)縮小。此次高溫過程不僅白天氣溫高，夜間氣溫也不低，未來5天，黃淮到江南多地最低氣溫將接近甚至達(dá)到30℃。例如鄭州、濟(jì)南、武漢、長沙、南昌、上海、杭州，悶熱感將貫穿全天。

專家介紹，每年北方地區(qū)在盛夏時(shí)期，總會(huì)有一段悶熱的時(shí)期，一般是在華北雨季七月下旬到八月上旬的前后，此時(shí)華北地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入雨季，空中的水汽雖然較大，但能夠及時(shí)轉(zhuǎn)化成雨滴降落，因此濕熱天氣不會(huì)持續(xù)太久，而今年副熱帶高壓系統(tǒng)在北抬的過程中，位置偏北、強(qiáng)度偏強(qiáng)，所以提早了這一天氣現(xiàn)象。

網(wǎng)上熱議“北方的‘回南天’”這一說法并不準(zhǔn)確。真正的“回南天”發(fā)生在每年春初季節(jié)，由冷暖空氣交匯才能形成，因此“回南天”在時(shí)間、成因等多方面都與北方濕熱天氣有所不同，雖然現(xiàn)在北方地區(qū)的濕熱天氣帶給人的感受與“回南天”有相似性，但還是將其稱之為“桑拿天”更加貼切。

未來一周 北方高溫濕熱天氣還將持續(xù)

據(jù)氣象部門預(yù)計(jì)，高溫高濕天氣還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。未來一周，北方大部地區(qū)可能都會(huì)處于這種天氣當(dāng)中。從華北、黃淮一直到華南地區(qū)都會(huì)持續(xù)35℃以上的高溫、濕熱天氣。

雖然河北、天津等地近日降雨能暫時(shí)減少大氣中的水汽含量，但在西南暖濕氣流的持續(xù)影響下，水汽能夠得到快速補(bǔ)充。

未來一段時(shí)間副熱帶高壓將進(jìn)一步北抬，主體仍將控制華北這一帶地區(qū)。因此中途可能會(huì)有陣雨或雷陣雨天氣短暫緩解濕熱，但是總體高溫悶熱的天氣還會(huì)持續(xù)。

中國氣象局公共氣象服務(wù)中心副首席 李怡：高溫桑拿天是悶熱天氣的一種形象的說法，具體指氣溫高、濕度大、風(fēng)速小等氣象條件組合。在這樣的環(huán)境下，人們就會(huì)有種蒸桑拿的感覺。其成因在于夏季受副熱帶高壓影響，天氣以晴朗少云為主，地面吸收熱量后迅速升溫。同時(shí)，副熱帶高壓氣流會(huì)將海洋上的暖濕空氣輸送到陸地上，構(gòu)成高溫高濕的組合。我國長江中下游地區(qū)的桑拿天就是這樣形成的。另外，在一些盆地地區(qū)，當(dāng)暖濕氣流進(jìn)入盆地后，由于地形阻擋，空氣濕度增加，再疊加熱島效應(yīng)，就形成了高溫桑拿天氣。

專家提示，桑拿天的高溫高濕環(huán)境，會(huì)使人體散熱能力減弱，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失效，增加中暑和心腦血管等慢性病的急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。大量出汗也會(huì)導(dǎo)致脫水或者電解質(zhì)失衡，影響循環(huán)系統(tǒng)功能。公眾出行時(shí)應(yīng)格外關(guān)注，做好防范準(zhǔn)備工作。

另外，在夏季暴雨過后，濕氣因蒸發(fā)向上發(fā)展，所以不宜出門鍛煉，否則容易因濕熱交雜造成胸悶頭暈等癥狀，更不宜長期待在空調(diào)房間，導(dǎo)致免疫力下降。

持續(xù)高溫避免驟熱驟冷 避免“冷中暑”

高溫天防暑不僅要“避熱”，更要科學(xué)管理“冷熱切換”。如果做不好環(huán)境溫度的平穩(wěn)過渡，就有可能出現(xiàn)所謂“冷中暑”的情況。什么是“冷中暑”？

在浙江省長興縣中醫(yī)院急診室，記者遇到了一位疑似“冷中暑”的患者。

患者 張?jiān)何耶?dāng)時(shí)在單位加班，空調(diào)開得很低，外面又很熱，出去的時(shí)候突然感覺一陣頭暈?zāi)垦?，然后又感覺特別惡心想吐。

醫(yī)生介紹，中暑是因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)喪失過多而出現(xiàn)的疾病。

通常人們以為只有戶外暴曬才會(huì)中暑，但實(shí)際上，如果從低溫空調(diào)房到室外高溫環(huán)境，人體不能迅速適應(yīng)溫差變化，就會(huì)出現(xiàn)“冷中暑”。

長興縣中醫(yī)院急診科主治中醫(yī)師 吳宇耀：在冷熱環(huán)境驟降或者驟升的情況下，比如說頭暈、乏力、胸悶、惡心，甚至嚴(yán)重時(shí)會(huì)遇到嘔吐的情況。

溫差越大“冷中暑”出現(xiàn)的概率就越高。比如，

·從酷熱的室外直接“扎進(jìn)”空調(diào)間；

·出汗后立即洗冷水澡；

·過度貪涼，食用大量冷飲等等。

高溫天防暑不僅要“避熱”，更要科學(xué)管理“冷熱切換”，做好環(huán)境溫度的平穩(wěn)過渡。

醫(yī)生提醒

高溫天氣，要避免驟熱驟冷。

·從室內(nèi)到室外時(shí)，應(yīng)提前關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)，避免身體突然接觸高溫環(huán)境。

·從室外進(jìn)入空調(diào)房前，先在陰涼處休息，讓身體逐漸適應(yīng)溫度變化。

·出汗后不能立即洗冷水澡，建議先擦干身上的汗，休息10～15分鐘再用溫水洗澡。

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