【資料圖】

小編說

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春夏養(yǎng)陽”，又說“春生夏長(zhǎng)”，夏季正是“養(yǎng)陽養(yǎng)長(zhǎng)”之時(shí)，可以理解為此時(shí)身體順應(yīng)自然界的陽氣之生長(zhǎng)，也在壯盛起來。那么我們?nèi)绾卫煤眠@段時(shí)間，助益健康呢？

養(yǎng)陽

夏季陽氣旺盛，正是大自然陰消陽長(zhǎng)之時(shí)，可為養(yǎng)陽之大好時(shí)機(jī)，對(duì)于平素體質(zhì)虛弱、多汗自汗、易患感冒者，可趁此時(shí)陽氣旺盛，通過曬太陽的方式補(bǔ)益陽氣。主要以曬晨起初升的太陽為宜，時(shí)間應(yīng)以自身舒適、微微發(fā)汗為度。10時(shí)至15 時(shí)的太陽最為猛烈，不太適宜，同時(shí)也要謹(jǐn)防中暑、高血壓等疾病的發(fā)生。

養(yǎng)長(zhǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》說：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)”，即夏天萬物長(zhǎng)勢(shì)旺盛。對(duì)于大眾而言，無論是處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年，還是中年人、老年人，都應(yīng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得身體有生長(zhǎng)之源。

一是做到營(yíng)養(yǎng)均衡，食用各種富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素的食物（如蛋類、瘦肉類、奶類、魚類、新鮮蔬菜和水果等），多喝溫水，并適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，以滿足身體所需。

二是各年齡階段的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可有所側(cè)重，如青少年可以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，中年人可以維生素和微量元素為主，老年人則以鈣劑和維生素D為主。

注：維生素和微量元素補(bǔ)充劑、鈣劑和維生素D需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

審核：朱蕗鋆

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