相信不少人都有脫發(fā)的困擾，尤其是成年群體。在遭遇脫發(fā)問題的時候，很多人可能沒意識到，生活中的一些不經(jīng)意的小習慣，可能正是悄悄加劇脫發(fā)的“隱形推手”，比如過度節(jié)食、壓力過大。今天，我們就來揭開這些被忽視的脫發(fā)誘因，幫你避開護發(fā)雷區(qū)，守住發(fā)際線。 　　1.節(jié)食：讓頭皮失去養(yǎng)分

醫(yī)學上很常見的一種脫發(fā)，稱為休止期脫發(fā)。這種脫發(fā)的特點就是多種內因或外因干擾了頭發(fā)的生長節(jié)奏，引起了頭發(fā)過度脫落，并且是整個頭皮的頭發(fā)彌漫性地減少。

醫(yī)學界發(fā)現(xiàn)，休止期脫發(fā)很常見的一個原因就是節(jié)食。現(xiàn)在有一部分人減肥的力度太大，或者減肥方式不合理(比如盲目踐行“生酮飲食”)，就容易出現(xiàn)這種休止期脫發(fā)?？梢哉f，休止期脫發(fā)就是過度減肥的一個副作用。

另外，休止期脫發(fā)的另一個原因是鐵缺乏，而貧血也可能是長期節(jié)食導致的。

2.拉扯：造成頭發(fā)機械損傷

醫(yī)學上，牽引性脫發(fā)指的是由頭發(fā)受到長期或反復拉力所引起的一種脫發(fā)。這種脫發(fā)最常見的部位是在前額的發(fā)際線以及靠近太陽穴的頭皮。

拿孩子來說，馬尾辮扎得太緊，久而久之，就會形成這種脫發(fā)。伴隨這種脫發(fā)的另一個表現(xiàn)，是頭發(fā)中段會有一些白色的管狀頭皮屑附著(醫(yī)學上稱為“毛發(fā)管型”)，這也是因為頭發(fā)根部受到拉扯后導致的。

因此，為了頭發(fā)的健康，也為了降低牽引性脫發(fā)的發(fā)生風險，建議大家在日常最好是選擇合適的發(fā)型，盡量避免頭發(fā)和頭發(fā)長時間受到拉扯。頭發(fā)沒有這些外力的作用，才能更好、更自然地生長?！?strong>　3.壓力大：頭發(fā)的隱形“殺手”

現(xiàn)代社會，不少人壓力都很大，這對頭發(fā)也不友好?？茖W研究證實，壓力過大和兩種脫發(fā)關系比較大，一個是上面提到的休止期脫發(fā)，另一個是斑禿。

斑禿的表現(xiàn)是頭皮突然出現(xiàn)圓形的脫發(fā)斑，俗稱鬼剃頭。有的人就是在經(jīng)歷人生至暗時刻的時候出現(xiàn)的斑禿。之所以壓力和斑禿有關系，這可能是因為壓力能夠影響免疫系統(tǒng)，導致免疫細胞錯誤攻擊毛囊，從而引發(fā)脫發(fā)。此外，斑禿與自身免疫因素有關，除了情緒問題，還可能與感染、個人體質、環(huán)境、藥物等有關。

休止期脫發(fā)通常都是可逆的。隨著壓力緩解，頭發(fā)會逐漸恢復正常生長。而斑禿是否恢復，則和脫發(fā)的面積有關系，面積越小，自愈的概率越大。4.染發(fā)、燙發(fā)、拉直等：

可能變成毀發(fā)

染發(fā)、燙發(fā)、拉直等美發(fā)方式能讓造型更出眾，但過度或不當?shù)拿腊l(fā)操作卻可能損傷頭發(fā)，甚至導致斷裂、干燥等問題。

為了減少化學損傷，盡量不要用劣質產(chǎn)品，并拉長染燙間隔(比如3個月以上)。日?？梢杂蒙献o發(fā)素。

為了減少物理損傷，最好是正確使用電加熱設備，比如使用電吹風時保持15厘米以上的距離，并優(yōu)先選擇低溫模式。

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